Giấc ngủ ngon của trẻ rất quan trọng đến sự phát triển chiều cao và cân nặng của trẻ nhỏ. Theo các chuyên gia nghiên cứu, những trẻ ngủ đủ giấc và đúng giờ sẽ có chiều cao và cân nặng đạt chuẩn hơn những trẻ ngủ ít và ngủ muộn. Vì khi ngủ sẽ tiết ra các hooc-môn sinh trưởng giúp bé phát triển, đồng thời, một giấc ngủ ngon sẽ giúp bé tỉnh táo, khỏe mạnh, trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Vậy làm thế nào để giúp bé ngủ ngon hơn?

Ngay từ sáu tuần tuổi, bé đã có thể học cách ngủ ngoan. Trong độ tuổi này, có vài cách rất hiệu quả để giúp bé ngủ ngon:

– Nhận biết dấu hiệu cho thấy bé buồn ngủ: Trong sáu đến tám tuần đầu sau sinh, bé không thể thức lâu hơn hai giờ liên tục. Nếu bạn để bé thức lâu hơn hai giờ, bé sẽ quá mệt mỏi và khó ngủ trở lại. Vì vậy, bạn nên nhận biết những dấu hiệu buồn ngủ của bé như chớp mắt liên tục, lim dim, kéo tai, ngáp hay quầng dưới mắt thâm lại. Bạn đừng lo, chỉ cần để ý một chút, bạn sẽ mau chóng nhận biết dấu hiệu con mình đang buồn ngủ. Nếu bạn nhận thấy bé buồn ngủ thì nên dỗ bé ngủ ngay.

Dấu hiệu bé buồn ngủ

– Dạy bé phân biệt giữa ngày và đêm: Vài bé sơ sinh có thói quen thức đêm ngay từ trong bụng mẹ. Bạn có thể nhận biết điều này khi nhận thấy bé quẫy đạp trong bụng mẹ nhiều hơn vào ban đêm. Khi chào đời, bé cũng vẫn duy trì thói quen này một thời gian và sẽ làm mẹ rất mệt mỏi vì phải thức đêm nhiều. Sau sinh, bạn không thể thay đổi bé ngay được mà chỉ có thể bắt đầu dạy bé khi bé đã được hai tuần tuổi.

Ban ngày, khi bé còn thức:

– Chơi với bé càng nhiều càng tốt.

– Nói chuyện và hát cho bé nghe khi cho bú các cữ ban ngày.

– Đảm bảo phòng ngủ nhiều ánh sáng vào ban ngày.

– Không cần “cắt đứt” mọi tiếng ồn thông thường vào ban ngày, như tiếng tivi, radio, máy giặt…

– Nếu đang bú chưa đủ sữa mà bé thiu thiu ngủ thì nhẹ nhàng đánh thức bé dậy.

Ban đêm:

– Giữ yên lặng và nói khẽ khi cho bé bú cữ đêm.

– Giữ phòng tối (có thể để đèn ngủ ánh sáng dịu) và yên tĩnh, không trò chuyện với bé nhiều.

– Cần phải dạy bé nhận biết ban đêm là lúc ngủ ngay từ khi bé được hai tuần tuổi, đừng để quá muộn.

Giấc ngủ ngon của trẻ ảnh hưởng tới tăng chiều cao và tăng cân

– Dạy bé tự ngủ

Khi bé đã được sáu đến tám tuần tuổi, bạn có thể bắt đầu dạy bé tự ngủ. Bạn nên đặt bé vào nôi hay xuống giường khi bé buồn ngủ nhưng vẫn còn thức. Cách bạn dỗ bé ngủ trong tám tuần đầu sau sinh rất quan trọng.

Nếu bạn cho bé nằm võng hay nằm nôi lắc, đu đưa bé, bế rung bé trong tám tuần đầu thì bé sẽ quen và bé sẽ không thể ngủ nếu không được rung lắc, đu đưa như vậy. Vì vậy, nhiều chuyên gia khuyên không nên đung đưa bé, không cho bé ngậm núm vú giả để dỗ bé ngủ ngay từ sau sinh. Bạn có thể thiết lập một “thủ tục” trước khi ngủ cho bé như hát ru, nghe nhạc, vỗ nhẹ mông, gãi nhẹ đầu… nhưng cần nhớ rằng bạn sẽ phải làm “thủ tục” này mỗi đêm nên bạn cần chọn “thủ tục” nào vừa thích hợp với bé vừa “khả thi” đối với bạn.

Bạn có thể bế bé đến khi bé thiu thiu ngủ rồi đặt bé xuống chứ không nên để bé ngủ trên tay mình rồi mới đặt xuống vì sẽ tạo nên thói quen xấu là phải được bế mới ngủ và bé sẽ thức dậy ngay khi bạn đặt bé xuống giường.

Nếu bạn cho bé nằm nôi lắc hoặc nằm võng thì chỉ nên đưa nhẹ lúc bé thiu thiu ngủ rồi ngưng ngay khi bé đã ngủ yên, không nên tập cho bé thói quen phải đu đưa liên tục mới ngủ được, chỉ cần ngưng đu đưa là thức dậy ngay.

Khi lớn hơn, giai đoạn đã biết lật, bò bé nằm võng sẽ dễ bị tai nạn nếu bé thức dậy mà không có người lớn bên cạnh. Vì vậy, bạn nên suy nghĩ kỹ trước khi quyết định sắm một cái võng cho con. Bé sẽ không thể biết cái võng là cái gì nếu bạn không đặt bé vào đó nhưng nếu bạn đã cho bé nằm võng rồi thì bé sẽ rất dễ “ghiền” võng, không dễ gì “cai nghiện”.

Thiết lập thời khoá biểu

Bạn cần thiết lập một thời khoá biểu cho bé, giờ nào bú, giờ nào tắm, giờ nào ngủ và phải thực hiện chính xác để tạo thói quen đến giờ là ngủ cho bé. Buổi tối, trước khi đi ngủ bạn nên lau người bé bằng nước ấm, massage cho bé rồi cho bé nghe nhạc êm dịu hoặc hát ru cho bé.

Mỗi ngày, bạn cần lặp lại những “thủ tục” này theo đúng trình tự và đúng giờ để tạo ra một phản xạ cho bé. Có nghĩa là mỗi khi bé được mẹ làm những “thủ tục” này là bé sẽ hiểu đã đến giờ đi ngủ. Bạn nên cho bé ngủ sớm trước 8 giờ tối, tốt nhất là khoảng 7 giờ tối.

Môi trường phù hợp

Bé không thể ngủ ngon nếu nóng nực hoặc lạnh. Bạn cần giữ cho nhiệt độ của phòng bé sơ sinh đủ tháng khoảng 28 -29 độ C. Phòng ngủ cần thoáng khí nhưng không để gió lùa vào nơi bé nằm ngủ. Bạn không được để quạt thổi thẳng vào người bé hoặc để bé nằm ngay luồng gió của máy lạnh. Nếu phòng ngủ có gắn máy lạnh thì có thể cho bé mặc áo liền quần, mang vớ để tránh việc đắp nhiều khăn mền làm bé nóng nực. Bạn cũng cần lưu ý giữ tã bé luôn khô ráo để bé ngủ được ngon giấc.

Bé sơ sinh giống như tờ giấy trắng, bé sẽ là một em bé ngoan ngoãn, dễ ngủ nếu bạn không bỏ lỡ thời gian có thể dạy bé thói quen ngủ ngoan. Giấc ngủ của bé không chỉ quan trọng đối với sự phát triển của bản thân bé mà còn quan trọng với mẹ. Nếu bé quấy đêm nhiều quá thì bạn cũng sẽ thiếu ngủ và không đủ sức khỏe cũng như tinh thần để chăm sóc bé tốt được. Hãy khôn ngoan lựa chọn cách dỗ bé ngủ thích hợp để cả con và mẹ đều được ngủ ngon.

Nguồn: Trung tâm Truyền thông – Giáo dục Sức khỏe TP.HCM